هرآنچه که در مورد تغییرات بدن و رشد جنین در ماه سوم بارداری باید بدانید
ماه سوم بارداری پایان‌دهنده سه ماهه اول و آغازگر دوره‌ای پایدارتر در مسیر رشد جنین است. در این مرحله، بسیاری از اعضا و اندام‌های حیاتی جنین شکل گرفته‌اند و مادر هم به‌تدریج با تغییرات جسمی و احساسی سازگار می‌شود. کاهش تدریجی علائم اولیه بارداری، انجام اولین سونوگرافی‌های دقیق و تثبیت وضعیت هورمونی، این ماه را به یکی از مهم‌ترین دوره‌های بارداری تبدیل می‌کند. شناخت آنچه در ماه سوم رخ می‌دهد، به مادر کمک می‌کند تا با آرامش و آگاهی بیشتر این مسیر را ادامه دهد. از همین رو، در ادامه این مقاله، تمام آنچه که باید درباره سومین ماه بارداری بدانید را در اختیارتان خواهیم گذاشت.
رشد جنین در ماه سوم بارداری
سه ماهگی بارداری، که هفته‌های نهم تا دوازدهم را در بر می‌گیرد، مرحله‌ای کلیدی در تکامل جنین به شمار می‌رود. در این دوره، رشد سریع بافت‌ها و شکل‌گیری دقیق اندام‌ها ادامه می‌یابد و جنین وارد مرحله‌ای می‌شود که به لحاظ ظاهری شباهت بیشتری به نوزاد پیدا می‌کند. بسیاری از سیستم‌های بدن هم در این ماه آغاز به فعالیت یا تکامل می‌کنند. در ادامه، اطلاعات بیشتری درباره رشد جنین در این ماه در اختیارتان می‌گذاریم.
اندازه و وزن جنین در پایان ماه سوم
در پایان هفته دوازدهم، طول جنین از سر تا کفل او به حدود 6.3 سانتی‌متر و وزن او به ۱۴ گرم می‌رسد. در مقایسه با ماه گذشته، رشد طولی و وزنی قابل توجهی رخ داده و جنین به‌سرعت در حال افزایش حجم است.
شکل‌گیری اعضای بدن و ویژگی‌های چهره
از ابتدای ماه سوم تا پایان آن، سر جنین به‌تدریج تکامل‌یافته‌تر می‌شود؛ طوری که در نهایت، سر، اندازه‌ای متناسب با بدن پیدا خواهد کرد و فولیکول‌های مو در سر و سایر نواحی بدن شروع به رشد می‌کنند. چشم‌ها در موقعیت طبیعی خود، در جلوی صورت قرار می‌گیرند و گوش‌ها برجسته‌تر می‌شوند. ریشه‌های اولین دندان‌های جنین زیر لثه شکل می‌گیرد و زبان در دهانش تشکیل می‌شود. سوراخ‌های بینی شکل دقیق‌تری می‌گیرند و راه‌های تنفس انتهای بینی ایجاد خواهند شد.
رشد اندام‌ها، دست‌ها، پاها و ناخن‌ها
رشد اندام‌های حرکتی در این ماه به‌طور چشم‌گیری پیشرفت می‌کند. استخوان‌ها، غضروف‌ها و فرورفتگی‌های کوچک روی ساق پا که زانو و مچ پا را به وجود می‌آورند، شروع به شکل‌گیری می‌کنند. بازوها و پاها به‌مرور حرکت‌هایی ابتدایی دارند؛ اما این حرکات را حداقل تا دو ماه آینده حس نخواهید کرد. انگشتان دست و پا هم از هم جدا می‌شوند و دیگر با پرده پوستی به هم متصل نیستند. ناخن‌ها به‌آرامی شروع به رشد می‌کنند و روی نوک انگشتان ظاهر می‌شوند.
تکامل سیستم‌های داخلی
در ماه سوم بارداری، رگ‌های زیر پوست جنین، مانند نخ‌های ریزی کل بدنش را می‌پوشانند و خون در بدن جریان پیدا می‌کند. مغز و نخاع به رشد خود ادامه می‌دهند و سلول‌های عصبی با سرعت زیادی تکثیر می‌شوند. استخوان‌ها از غضروف به بافت سخت‌تر استخوانی تبدیل می‌شوند. در واقع، در این مرحله، استخوان‌بندی آغاز می‌شود، هرچند هنوز انعطاف‌پذیر است. همچنین سیستم گوارش شروع به تولید آنزیم‌های گوارشی می‌کند.
حرکات جنین؛ چه زمانی شروع می‌شود؟
حرکات غیرارادی جنین از اوایل این ماه آغاز می‌شود، مانند باز و بسته شدن دست‌ها، کشش اندام‌ها و چرخش در رحم. بااینحال، این حرکات به‌قدری ظریف هستند که مادر تا حدود هفته‌های ۱۶ تا ۲۰ آن‌ها را احساس نمی‌کند. حرکت‌های ابتدایی نشان‌دهنده رشد مناسب سیستم عصبی و عضلانی جنین است.
تشکیل اندام‌های تناسلی و دستگاه ادراری
در این ماه، اندام‌های تناسلی خارجی شروع به رشد می‌کنند؛ بااینحال، تمایز قطعی جنسیت معمولا تا پایان هفته ۱۴ یا بعد از آن از طریق سونوگرافی قابل تشخیص است. همچنین، در این ماه، کلیه‌ها ادرار بیشتری تولید می‌کنند و اگر فرزند پسر باشد، تستوسترون تولید می‌شود.
سایر تغییرات مهم در سه ماهگی بارداری
مکیدن انگشت شست در برخی جنین‌ها در پایان این ماه آغاز می‌شود؛ حرکتی غریزی که نشان‌دهنده رشد ابتدایی سیستم عصبی و دهانی است. سکسکه‌های جنینی ممکن است در اثر فعالیت دیافراگم آغاز شود؛ اگرچه معمولا مادر آن‌ها را هنوز احساس نمی‌کند. تولید گلبول‌های سفید خون در کبد و طحال هم شروع می‌شود که برای ایمنی اولیه بدن جنین حیاتی است.
علائم و تغییرات بدن مادر در ماه سوم بارداری
سومین ماه بارداری معمولا با تثبیت وضعیت هورمونی و تکامل نسبی جنین همراه است. در این مرحله، بسیاری از علائم اولیه بارداری همچنان ادامه دارند؛ البته برخی از آن‌ها ممکن است شدیدتر شود و برخی هم کاهش یابد. مادر در این ماه، طیف گسترده‌ای از تغییرات فیزیکی و احساسی را تجربه کند که در ادامه آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
تهوع و ویار صبحگاهی؛ چه زمانی کاهش می‌یابد؟
تهوع و استفراغ که عمدتا در ساعات صبح تشدید می‌شود، از علائم شایع سه ماهه اول بارداری محسوب می‌شود که علت آن هم، افزایش سطح هورمون hCG در بدن است. در اغلب زنان باردار، علائم ویار صبحگاهی تا پایان هفته دوازدهم کاهش می‌یابد یا از بین می‌رود. بااینحال، در برخی موارد ممکن است تا هفته ۱۶ هم ادامه پیدا کند؛ البته بسته به شرایط مادر، می‌تواند زمان آن بیشتر یا کمتر شود. نوشیدن آب، مصرف وعده‌های غذایی کوچک و پرهیز از بوهای محرک، به کاهش این حالت کمک می‌کند.
خستگی شدید و نیاز به استراحت
خستگی مفرط همچنان در ماه سوم ادامه دارد؛ چرا که بدن مادر سخت مشغول کار است تا جفت رشد کند. در واقع، سازگاری بدن با تغییرات هورمونی و رشد سریع جنین منجر به کاهش سطح قند خون و افت فشار می‌شود که در نتیجه، خستگی را به همراه دارد. استراحت کافی، خواب منظم و تغذیه مناسب نقش کلیدی در مدیریت این خستگی خواهد داشت.
تغییرات سینه و پوست
افزایش حجم و حساسیت سینه‌ها از علائم مربوط به ماه سوم بارداری است. هاله اطراف نوک سینه تیره‌تر می‌شود و برجستگی‌های کوچکی روی آن ظاهر می‌شود. در این زمان، ممکن است سینه‌های شما شروع به ترشح آغوز، مایعی غلیظ و چسبناک به رنگ زرد، شفاف یا سفید کند.
همچنین در سومین ماه، احتمالا تغییراتی مانند تیرگی پوست نواحی خاص (صورت، زیربغل، کشاله ران) یا ظاهر شدن خط تیره روی شکم آغاز می‌شود. این تغییرات بیشتر به‌دلیل تحریک رنگدانه‌های پوستی توسط هورمون‌ها است و معمولا پس از زایمان کاهش می‌یابد. ناگفته نماند که اگر پوستتان مستعد آکنه باشد؛ شاید در این ماه جوش و آکنه بیشتری روی پوستتان ایجاد شود.
یبوست، نفخ، سوزش معده
هورمون‌های بارداری باعث شل شدن ماهیچه‌های روده و کند شدن عمل گوارش می‌شوند که منجر به یبوست خواهد شد. بزرگ شدن رحم هم فضایی را که معمولا متعلق به روده است، اشغال می‌کند و همچنین، ویتامین‌های بارداری حاوی آهن هم می‌تواند یبوست را تشدید کند.
هورمون پروژسترون که برای یک بارداری سالم ضروری است، باعث شل شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش می‌شود و هضم را کند می‌کند که به نفخ و بادگلو منجر می‌شود. از طرفی هم، با بزرگ شدن رحم، فضای معده و روده تنگ‌تر خواهد شد و فشار بیشتری به مجرای گوارشی وارد می‌کند. همچنین با شل شدن دریچه بین مری و معده، ممکن است مشکلاتی سوزش معده و بازگشت اسید رخ دهد.
تغییرات خلق‌وخو و نوسانات روحی
تغییرات ناگهانی خلق‌وخو مانند تحریک‌پذیری، گریه‌های بی‌دلیل یا احساساتی شدن، از تاثیرات طبیعی نوسانات هورمونی است که معمولا بین هفته‌های 6 تا 10 اتفاق می‌افتد. علاوه بر آن، دغدغه‌های روانی مادر درباره سلامت جنین یا آینده بارداری هم می‌تواند به اضطراب و نوسانات احساسی دامن بزند. گفت‌وگو با پزشک یا مشاور و دریافت حمایت روانی از خانواده، در این مرحله موثر خواهد بود.
افزایش اشتها، ویار یا بیزاری از غذاها
در این ماه، افزایش تدریجی اشتها ممکن است جایگزین تهوع‌های قبلی شود. برخی زنان تمایل شدید به خوردن غذاهای خاص (ویار) یا بالعکس، بیزاری از برخی بوها و طعم‌ها را تجربه می‌کنند. علت این حالت‌ها، هورمون‌ها و تغییرات فیزیولوژیک بدن در دوران بارداری است. در صورت ویارهای شدید یا ناسالم، باید با پزشک مشورت کنید.
تکرر ادرار و ترشحات واژن
تکرر ادرار همچنان ادامه دارد؛ چرا که رحم در حال رشد، به مثانه فشار وارد می‌کند و همچنین حجم مایعات در بدن افزایش می‌یابد. ترشحات واژن هم ممکن است بیشتر و رقیق‌تر شود. این ترشحات، بی‌رنگ یا سفید و بدون بو هستند و عملکردی محافظتی دارند؛ اما در صورت بوی نامطبوع، خارش یا تغییر رنگ، باید به پزشک مراجعه کنید.
برجستگی شکم؛ آیا در ماه سوم مشخص می‌شود؟
در پایان ماه سوم، رحم از ناحیه لگن به‌سمت بالاتر حرکت می‌کند و ممکن است برآمدگی شکم اندکی نمایان شود؛ به‌ویژه در مادرانی که بارداری دوم یا سوم را تجربه می‌کنند. بااینحال، در اکثر زنان، تغییر محسوس در اندازه شکم از ماه چهارم به بعد مشخص‌تر می‌شود.
توصیه‌های مهم برای مادران در ماه سوم
پایان سه ماهگی بارداری در بسیاری از زنان با کاهش تدریجی علائم اولیه و ورود به دوران پایدارتر بارداری همراه می‌شود. به‌طور کلی، مراقبت سه ماه اول بارداری، خصوصا ماه سوم، با رعایت برخی نکات مهم در سبک زندگی، تغذیه و مراقبت‌های بهداشتی، نقش مؤثری در سلامت مادر و رشد مطلوب جنین دارد که در ادامه آن‌ها را در اختیارتان می‌گذاریم.
مصرف مکمل‌های ضروری؛ اسید فولیک، آهن، کلسیم
در ماه سوم، همچنان باید مصرف مکمل‌ها طبق تجویز پزشک ادامه یابد. مکمل‌های مورد نیاز در این ماه شامل موارد زیر می‌شود:
- اسید فولیک: مصرف اسید فولیک تا پایان سه ماهه اول برای پیشگیری از نقص‌های لوله عصبی جنین توصیه می‌شود.
- آهن: نیاز به آهن در بارداری افزایش می‌یابد؛ زیرا بدن مادر مشغول تولید گلبول‌های قرمز بیشتر برای پشتیبانی از رشد جنین است. کمبود آهن می‌تواند به کم‌خونی، خستگی مفرط و رشد ناکافی جنین منجر شود.
- کلسیم: کلسیم هم برای شکل‌گیری استخوان‌ها و دندان‌های جنین و همچنین حفظ سلامت عضلات، اعصاب و استخوان‌های مادر حیاتی است. در کنار آن، مصرف ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند.
تغذیه سالم؛ چه غذاهایی مجاز یا ممنوع هستند؟
حفظ تعادل و تنوع در تغذیه ماه سوم بارداری اهمیت زیادی دارد. شما باید از گروه‌های اصلی غذایی شامل میوه، سبزی، غلات کامل، پروتئین و لبنیات به میزان کافی استفاده کنید. منابع پروتئین سالم مانند گوشت کم‌چرب، تخم‌مرغ پخته، حبوبات و ماهی‌های کم‌جیوه باید در برنامه غذایی باشند. مصرف کافئین را در روز، به حداکثر ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود و الکل، دخانیات و غذاهای فرآوری‌شده را به‌طور کامل حذف کنید.
نوشیدن مایعات و جلوگیری از کم‌آبی
بدن مادر در دوران بارداری نیاز بیشتری به مایعات دارد. نوشیدن کافی آب، آب‌میوه و آب سبزیجات به حرکت مواد غذایی در روده کمک می‌کند. نوشیدنی‌های گرم مانند آب گرم با لیمو هم مفید است. از مصرف نوشیدنی‌های قندی یا نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که کم‌آبی در دوران بارداری می‌تواند منجر به سردرد، ضعف، سوزش ادرار و حتی انقباضات زودرس شود.
مدیریت علائم شایع (تهوع، یبوست، سوزش معده)
برای کاهش تهوع وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، پرهیز از غذاهای چرب و تند و مصرف بیسکویت خشک پیش از برخاستن از رختخواب موثر است. برای رفع یبوست مصرف فیبر (میوه، سبزی و غلات کامل)، نوشیدن آب و تحرک بدنی روزانه را افزایش دهید. برای سوزش معده هم خوردن غذاهای سبک، دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا و بالا آوردن بالش هنگام خواب می‌تواند کمک‌کننده باشد.
خواب و استراحت کافی
بدن مادر در حال تطبیق با تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی است؛ بنابراین به خواب و استراحت بیشتری نیاز دارد. خواب شبانه منظم، حداقل ۷ تا ۹ ساعت، برای بازیابی انرژی و پشتیبانی از رشد جنین ضروری است. چرت کوتاه در طول روز هم، می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و کاهش خستگی کمک کند. بهتر است به‌تدریج خوابیدن به پهلوی چپ را تمرین کنید تا جریان خون بهینه‌تری به رحم و کلیه‌ها برسد.
فعالیت بدنی ایمن؛ ورزش‌هایی که در بارداری توصیه می‌شوند
فعالیت بدنی سبک و منظم، به شرط نداشتن ممنوعیت پزشکی، مزایای زیادی دارد. پیاده‌روی آرام روزانه باعث بهبود گردش خون، کاهش یبوست و تقویت روحیه می‌شود. شنا و یوگای بارداری به‌عنوان ورزش‌های کم‌فشار و مؤثر برای حفظ انعطاف‌پذیری بدن به مادران باردار پیشنهاد می‌شود. همچنین لازم است در طول روز، عضلات کف لگن خود را 5 تا 10 ثانیه منقبض کنید تا عضلات مثانه و رحم تقویت شوند و مشکلات ادراری کاهش یابد.
برنامه‌ریزی برای ادامه بارداری؛ اعلام خبر به اطرافیان
تا پایان ماه سوم بارداری، خطر سقط جنین به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابد؛ بنابراین می‌توان گفت که بهترین زمان برای اینکه والدین این خبر خوش را با خانواده و اطرافیان خود در میان بگذارند، پایان سومین ماه است.
هشدارهای جدی در ماه سوم بارداری
اگرچه بسیاری از علائم بارداری در ماه سوم طبیعی و قابل‌پیش‌بینی هستند، اما برخی نشانه‌ها ممکن است نشان‌دهنده بروز مشکل یا اختلال در روند طبیعی بارداری باشد. آگاهی از این علائم هشداردهنده و پیگیری فوری آن‌ها با پزشک، نقش مهمی در حفظ سلامت مادر و جنین دارد. در ادامه به بررسی این علائم خواهیم پرداخت.
خونریزی یا لکه‌بینی
درحالی‌که لکه‌بینی خفیف در اوایل بارداری ممکن است بی‌خطر باشد (مثلا به‌دلیل لانه‌گزینی)، اما خونریزی شدید، قرمز روشن، همراه با درد شکم یا کمر می‌تواند نشانه‌ای از تهدید به سقط، سقط جنین یا حاملگی خارج از رحم باشد. هر نوع خونریزی در سه ماهگی بارداری را باید جدی بگیرید و فورا علت آن را بررسی کنید.
تهوع شدید و غیرقابل کنترل
تهوع صبحگاهی معمول است؛ اما اگر تهوع و استفراغ به‌حدی شدید باشد که مادر نتواند غذا یا مایعات در بدن نگه دارد، خطرناک است.این وضعیت می‌تواند باعث کم‌آبی بدن، اختلالات الکترولیتی و کاهش وزن شود و نیاز به مراقبت پزشکی و گاهی بستری دارد.
تب بالا
تب بالای ۳۸ درجه سانتی‌گراد یا بیشتر در دوران بارداری، به‌ویژه در سه ماهه اول، خطرناک است. تب می‌تواند نشانه عفونت‌هایی مانند عفونت ادراری، آنفولانزا یا حتی عفونت‌های ویروسی جدی‌تر باشد که در رشد جنین اختلال ایجاد می‌کند. درمان به موقع برای پیشگیری از عوارض، ضروری است.
درد شدید شکم یا کمر
دردهای خفیف و گذرا شکمی یا کمری در این مرحله طبیعی هستند؛ اما درد شدید، مداوم، تیز یا یک‌طرفه ممکن است نشانه مشکلاتی نظیر سقط، حاملگی خارج از رحم یا مشکلات ساختاری رحم باشد. در صورت همراهی با تب، خونریزی یا بی‌حالی، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
تنگی نفس، بی‌حالی یا سرگیجه
سرگیجه و بی‌حالی در هفته دوازدهم بارداری، می‌تواند رخ دهد که معمولا به‌دلیل گشاد شدن رگ‌های خونی و کاهش جریان خون به مغز است. این وضعیت ممکن است با قند خون پایین هم مرتبط باشد. اما اگر این وضعیت شدید و مداوم شد یا تنگی نفس ناگهانی را تجربه کردید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
تغییرات در بینایی یا سردردهای مداوم
تاری دید، لکه‌های نوری، دوبینی یا سردرد شدید و مکرر می‌تواند نشانه‌های مشکلاتی مانند افزایش فشار خون بارداری یا شروع زودرس پره‌اکلامپسی باشد. این وضعیت در سه ماهه دوم و سوم شایع‌تر است؛ اما گاهی نشانه‌های اولیه آن در ماه سوم هم مشاهده می‌شود.
ترشحات غیرطبیعی با بوی بد
درحالی‌که ترشحات واژن در دوران بارداری افزایش پیدا می‌کند، ترشحات بدبو، زرد، سبز یا خاکستری رنگ، همراه با خارش یا سوزش ممکن است نشانه عفونت قارچی یا باکتریایی باشد. در صورت عدم درمان، این مشکلات می‌تواند بر سلامت جنین تاثیر بگذارد.
تورم شدید صورت یا دست‌ها
تورم خفیف در بارداری طبیعی است؛ اما تورم ناگهانی و شدید در صورت، پلک‌ها یا دست‌ها به‌ویژه اگر همراه با سردرد، تاری دید یا افزایش فشار خون باشد، باید فورا بررسی شود. این علائم ممکن است نشانه پره‌اکلامپسی زودرس باشد.
افکار افسرده یا اضطراب شدید
نوسانات خلقی در بارداری طبیعی است؛ اما اگر دچار افکار منفی مداوم، بی‌انگیزگی، احساس بی‌ارزشی، گریه‌های بی‌دلیل یا اضطراب بیش‌ازحد شدید، باید با پزشک یا روان‌درمانگر مشورت کنید. افسردگی یا اضطراب درمان‌نشده می‌تواند هم بر سلامت مادر و هم بر رشد جنین تاثیر بگذارد.
نقش شریک زندگی در حمایت از مادر باردار
سه ماهگی بارداری، مرحله‌ای سرشار از تغییرات جسمی و روانی برای مادر است که نیازمند حمایت و همراهی ویژه از سوی شریک زندگی خواهد بود. حضور فعال و همدلانه همسر، تاثیر بسزایی در بهبود تجربه بارداری و کاهش استرس‌های مادر دارد. در ادامه نکاتی را در این زمینه در اختیارتان می‌گذاریم.
همراهی در معاینات پزشکی
همراهی شریک زندگی در جلسات معاینه و سونوگرافی، به مادر احساس امنیت و آرامش می‌دهد و فرصتی فراهم می‌کند تا هر دو در جریان روند رشد جنین و مراقبت‌های لازم قرار گیرند. حضور شریک زندگی همچنین موجب بهبود ارتباط با پزشک و افزایش مشارکت در تصمیم‌گیری‌ها می‌شود.
شنیدن و درک دغدغه‌های مادر
بارداری با تغییرات متعدد جسمی و روانی همراه است که قطعا باعث بروز نگرانی‌ها، استرس یا احساسات متناقض در مادر خواهد شد. شنیدن فعالانه، ابراز همدلی و درک احساسات مادر از سوی شریک زندگی، به کاهش فشارهای روانی کمک و فضای اعتماد و امنیت عاطفی را تقویت می‌کند.
کمک در کارهای خانه
تغییرات جسمی و خستگی ناشی از بارداری، انجام امور روزمره را برای مادر دشوار می‌کند. حمایت شریک زندگی با تقسیم وظایف خانه، کاهش فشار فیزیکی و ایجاد فرصت کافی برای استراحت مادر، به حفظ سلامت جسمی و روحی او کمک خواهد کرد.
فراهم کردن فضای آرام برای خواب
خواب کافی و باکیفیت نقش مهمی در بازیابی انرژی مادر دارد. شریک زندگی می‌تواند با کاهش سروصدا، تنظیم دمای اتاق و ایجاد شرایط مناسب، فضایی آرام و راحت برای خواب مادر فراهم کند تا از اختلالات خواب ناشی از عوامل محیطی جلوگیری شود.
مشارکت در خرید وسایل نوزاد
حضور فعال در انتخاب و خرید وسایل نوزاد و به اشتراک گذاشتن ایده چیدمان اتاق نوزاد با یکدیگر، علاوه بر ایجاد حس مشارکت، به تقسیم بار مسئولیت‌ها کمک می‌کند. همچنین این امر، فرصت بسیار خوبی برای هم‌فکری و تقویت پیوند عاطفی زوجین در انتظار فرزند است.
حفظ ارتباط عاطفی و صمیمی
ارتباط مداوم، گفت‌وگوهای صمیمانه و ابراز محبت، پایه‌های سلامت روانی مادر در این دوره حساس است. ایجاد فضایی بدون قضاوت، احترام به احساسات و نیازهای مادر و نشان دادن حمایت بی‌قیدو‌شرط، از عوامل کلیدی در تقویت رابطه زوجین به شمار می‌رود.
رابطه جنسی در دوران بارداری؛ نکات ایمنی
رابطه جنسی در دوران بارداری، موضوعی طبیعی و مهم در زندگی زناشویی است که در صورت رعایت نکات ایمنی و عدم منع پزشک در شرایط خاص، معمولا بدون مشکل ادامه می‌یابد. تغییرات هورمونی و جسمی مادر ممکن است بر تمایل و راحتی جنسی تاثیر بگذارد، اما با اطلاعات صحیح و مراقبت‌های لازم، این ارتباط می‌تواند به حفظ صمیمیت و آرامش روانی زوجین کمک کند. نکاتی که باید برای رابطه جنسی در بارداری بدانید، عبارتند از:
- با بزرگ‌تر شدن شکم، بعضی موقعیت‌ها برای مادر ناراحت‌کننده است؛ بنابراین حین رابطه، از موقعیت‌هایی که فشار کمتری به شکم وارد می‌کنند، استفاده کنید.
- از هرگونه ضربه یا فشار مستقیم به شکم باید جلوگیری کنید؛ زیرا می‌تواند برای جنین خطرناک باشد.
- پیش از رابطه، رعایت بهداشت فردی برای پیشگیری از عفونت‌های ادراری و واژینال بسیار مهم است.
- در صورت بروز درد، خونریزی، انقباضات رحم یا هر ناراحتی دیگر، رابطه جنسی را باید متوقف و به پزشک مراجعه کنید.
باورهای غلط رایج درباره ماه سوم بارداری
در دوران بارداری، به‌ویژه در ماه سوم که بسیاری از مادران با تغییرات متعددی روبه‌رو می‌شوند، شایعات و اطلاعات نادرست زیادی در جامعه رواج دارد. آگاهی از این باورهای غلط و جایگزینی آن‌ها با اطلاعات علمی، به مادران کمک می‌کند تا با آرامش و آگاهی بیشتری این دوره حساس را طی کنند. در ادامه به بررسی باورهای غلط رایج در سه ماهگی بارداری می‌پردازیم.
ویار فقط صبح‌هاست؟
یکی از رایج‌ترین تصورات اشتباه، این است که ویار یا تهوع بارداری فقط به ساعات صبح محدود می‌شود. در واقع، ویار می‌تواند در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد و شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. برخی مادران ممکن است تمام روز دچار تهوع باشند و برخی دیگر تنها چند ساعت محدود.
باید برای دو نفر غذا خورد؟
این باور که مادر باردار باید کالری دو نفر را مصرف کند، نادرست است. در ماه سوم بارداری، تغذیه باید متعادل، مغذی و بر اساس کیفیت غذاها باشد، نه صرفا افزایش حجم.
ورزش در بارداری خطرناک است؟
بسیاری فکر می‌کنند که انجام ورزش در دوران بارداری می‌تواند به جنین آسیب برساند؛ اما مطالعات نشان می‌دهد ورزش سبک و منظم، تحت نظر پزشک، برای مادر و جنین مفید است. ورزش می‌تواند به کاهش خستگی، بهبود خواب، کنترل وزن و تقویت روحیه کمک کند. البته از انجام ورزش‌های پرخطر یا سنگین باید اجتناب کنید.
تهوع نشانه دختر بودن جنین است؟
این یک باور عامیانه است که شدت تهوع بارداری نشان‌دهنده جنسیت جنین خواهد بود. در حقیقت، هیچ پایه علمی برای این ادعا وجود ندارد و شدت تهوع بیشتر به عوامل هورمونی و جسمی مادر بستگی دارد تا جنسیت جنین.
جنسیت جنین در ماه سوم قابل تشخیص است؟
تشخیص جنسیت جنین در ماه سوم از طریق سونوگرافی، معمولا، به‌طور دقیق امکان‌پذیر نیست. اندام تناسلی در این مرحله هنوز کاملا شکل نگرفته و ممکن است دیده نشود یا با خطا همراه باشد. بهترین زمان برای تشخیص جنسیت جنین معمولا بین هفته‌های 16 تا 20 است.
کدام وسایل سیسمونی را در ماه سوم بارداری بخریم؟
ماه سوم بارداری زمان مناسبی برای شروع برنامه‌ریزی، تهیه لیست سیسمونی و خرید وسایل لازم است؛ زیرا در این مرحله مادر آرام‌تر شده و تغییرات جسمی اولیه کاهش یافته‌اند از جمله وسایلی که در این ماه می‌توانید در لیست سیسمونی ضروری خود قرار دهید و برای خرید آن‌ها اقدام کنید، عبارتند از:
- لباس‌های نخی و نرم با اندازه‌های مناسب نوزاد تازه متولدشده
- کلاه و جوراب‌های نرم برای حفظ دمای بدن نوزاد
- تخت و تشک مناسب با استانداردهای ایمنی
- وسایل خواب نوزاد
- استریل‌کننده شیشه شیر
- پوشک‌های مناسب نوزاد تازه متولدشده
- دستمال مرطوب بدون عطر
- کالسکه سبک و قابل تنظیم
- کریر یا آغوشی ایمن برای حمل نوزاد
- دماسنج کودک
فراموش نکنید که توجه به کیفیت و ایمنی وسایل، مخصوصا در محصولات مربوط به خواب و حمل نوزاد، از اهمیت بالایی برخوردار است. در این زمینه، می‌توانید با خیال راحت به استاندارد، تجربه و کیفیت کیکابو اعتماد کنید.
جمع‌بندی
ماه سوم بارداری، مرحله‌ای کلیدی در تکامل جنین و تطبیق جسمی و روانی مادر و نیازمند مراقبت‌های دقیق و آگاهانه است. در این دوره، رشد اندام‌ها و سیستم‌های حیاتی جنین شدت می‌گیرد و مادر با تغییرات متنوعی از علائم و نیازهای جسمی و روحی مواجه می‌شود. ما در این مطلب تلاش کردیم تمام آنچه که دانستن آن به شما در طی کردن سومین ماه بارداری کمک می‌کند را در اختیارتان بگذاریم.
اگر شما هم تجربه مفیدی در این زمینه دارید، در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
